DF條約  

在今年1月初時,我跟小嵐訂下了『辛嵐不平等條約』然後在辛卡米克粉絲團發佈

條約內容是

在今年3/14前,必須從80公斤(嚴格說起來是80.4) 瘦到70公斤(要70.0以下,多0.1都不行)

要不然就要送小嵐NIKON DF單眼相機一台
(一台空機身要8萬左右..我遊戲片都不知道可以買幾片了)

   

 

 

在一片不被看好的聲浪之下~

在小嵐滿心期待3/14可以發DF開箱文的狀況下~

究竟我的體重到底有沒有達成勒勒勒勒勒~~~

3/14,今天,終於到來了....

答案揭曉.....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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將將將將~~~~!!!!!!!(配樂)

這是前天3/12拍的照片

在歷經近2個半月的減肥之路下~我終於成功瘦到70公斤以下啦啦啦啦!!!!

 

辛苦了這10週的日子....終於完成了【甩肉10公斤】的成就...

而現在~就讓我娓娓道來我的減肥之路吧~~~!!!

 

其實在退伍出社會後

我的體重就一直以直直飆升

尤其在去年時,更是達到了人生中的巔峰--80KG

80KG對於我這個身高才173的傢伙來說~可是十分臃腫

不管怎麼拍照都是滿臉橫肉

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一開始都會偷偷用修圖修臉~但後來也都懶的修了(煙)

 

 

尤其側面更是我的致命傷~整個又肥又圓~

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螢幕快照 2014-03-14 下午2.00.35  

 

 

更慘的是去年12月還上了電視節目--電玩快打

螢幕快照 2014-03-14 下午2.12.14  

在電視寬螢幕的加成下~我已經肥到一個極致

(親友還紛紛打電話過來關心我怎麼會走樣成這樣)

 

 

 

而我們公司幾個不錯的同事也常常舉辦減肥的活動

但因為減肥之敗的懲罰都是小小的罰金,

所以我後來都會直接付錢了事(懶)

 

就這麼辦了兩三次減肥活動

也罰了兩三次罰金後

我的體重依然穩穩地佇立在80公斤的寶座

 

心想這樣真的不行~

再不減肥真的會飆到90去了

而且我的體脂、BMI、內臟脂肪、體內年齡那些測出來都靠妖高的

螢幕快照 2014-03-12 下午3.04.42 拷貝  

 

於是我便下定決心~要好好甩肉

但是一向被動的我~需要更大的推力

所以我主動跟小嵐訂下了『辛嵐不平等條約』

要嘛就是減肥失敗送小嵐一台8萬的單眼相機

要嘛在今天3/14白色情人節 送小嵐一個瘦下來的男友

 

 

接著

我的減肥之路就這麼開始了

我開始改變我的飲食,並加入每天運動的習慣

※注意:以下的三餐飲食是我稍微參考網路後再根據自己的喜好做調整~大家參考就好(要照做也可啦)※

 

 

早餐部份--

無糖豆漿加地瓜(大顆的~如果不夠大顆我會買兩顆)

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午餐部份--

SUBWAY香烤雞肉沙拉一份,凱薩醬(不加醬我真的會死),

然後雞肉再多加一片(三餐中只有這餐有吃肉,所以就想說多吃點)

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晚餐部份--

芭樂(運動前一小時吃的,墊胃一下)

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無糖豆漿加香蕉,有時會加兩顆茶葉蛋 不吃蛋黃(運動後吃的)

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飲料部分--

有糖的都不碰,我都只喝無糖綠茶,要不然就都喝水

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運動部份--

因為我晚上的時間比較不一定

(有時要趕稿,有時要帶小嵐逛街,有時要跟朋友衝等打副本

而剛好公司後面就有運動中心,所以我平日固定的運動時間都是在中午,

利用午休時間時去健身房跑30分鐘的步

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跑完時會稍稍再練一下肌肉

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我剛剛提到的中餐--SUBWAY沙拉,

其實都是在中午運動完後吃的~

因為我還蠻相信運動後補充營養 修補肌肉的說法

 

 

而晚上如果有空閒的話,我也會在家作一些運動

例如互動體感遊戲

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或是直接開youtube跳鄭多燕

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而在最後兩週衝刺時,

我是每天晚上幾乎都跑去游泳40分鐘再加烤箱10~15分鐘
(游泳沒有拍照只好用下圖代表)

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在10週這樣的堅持下~我的體重也一步一步地往70.0邁進

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最後就達到了剛剛大家所看到的最後成果--69.6公斤!!

 

減肥途中小嵐看我減得太順利,還企圖不斷用美食誘惑我~~~

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這一路走來~我的體型也明顯地縮小了許多

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假日跟小嵐出去玩還是得乖乖吃沙拉的我.....

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而我的身體數值則變成了這樣

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體脂、BMI、內臟脂肪、體內年齡都下降了~~~

但是我還是不小心減到了肌肉....(大哭)

接下來要把肌肉練回來了~~~~~~

 


在這10週的減肥之路~

都是靠毅力支撐著~必須控制自己的飲食以及固定每天運動

而且必須每天持續,畢竟減肥這種事並不是第二天就可以馬上有效果的

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而這次減肥成功~大家也問說

『會不會你到時又復胖啊!?』

 

這是不會的。

因為辛嵐不平等條約還有後續

就是我必須每個月月底量體重,

不得超過71kg,否則就罰10000元~~

(所以我應該會瘦到69kg 以防萬一....)

接下來就得好好維持身材&練練一些肌肉了~~~

 

 

 

而有心也想要減肥的大大們~~

其實只要拿出你們的毅力~跟美食說掰掰~~!!

每天保持愉快的心情運動並補充營養

我相信你們一定也可以成功瘦身的!!!!

 

再來一張激勵照

80kg v.s 70kg 之對照
(畫面中的衣褲對我來說已經變很大件了,那個牛仔褲我穿了之後還可以塞一隻阿尼)

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祝大家都能減肥成功喔!!!!!!

也祝大家今天3/14白色情人節快樂!!!!!!!

謝謝收看!!!!

小嵐 獲得 瘦版辛卡一隻。

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辛卡米克

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留言列表 (36)

發表留言
  • G妮
  • 恭喜喔..好強喔
  • min
  • 天啊我要像你看齊,我現在也是人生當中最胖的時候~好想屎啊
  • 大元
  • 太爽了啊啊啊
  • CHUCHU
  • 我要幫小嵐哭哭了~相機已飛!!
  • 訪客
  • 恭喜你~也謝謝你~我正在設法如法泡制跟我男朋友討名年的情人節禮物~~
  • 陳宜慶
  • 最後一張真的真的差太多了!!!!!!實在太強了拉~~~~~~
    減肥超辛苦的耶!!!!我只想每天吃美食拉XDDDD
  • wanchen
  • 太厲害了 這氧也算是好事一件吧!!!!!!!!!!!!!!!
  • 悄悄話
  • Sandy
  • 好閃好幸福///////////////////////////////
  • joker
  • train muscle body weight will increase more , i gym 6 month 70kg up till 76kg
  • *~玉米~*
  • 太強了~~~
    我還一直期待DF開箱文說XD
  • Iris
  • 豆漿喝永和的比較好
    超商有代糖會致癌
  • 派大楊
  • 我媽剛進來房間問我為什麼跪著看螢幕..........
  • 啊真
  • 看了你写的,真的激励了我好多
    看来我也要来个不平等的条约了。。
  • 羯鵅
  • 嗚喔~真的瘦很多欸!!!!!太強大了!!!!
    不過這種飲食習慣我如果拿來效法應該不到三天就會掛掉 OTZ
    (↑無肉不歡啊~~~)
  • 訪客
  • 激勵文 已收
  • nani!
  • 瘦了好帅!
  • 訪客
  • 認真的男人真帥 ^^
  • 悄悄話
  • Dora Wiiny
  • 辛卡,继续努力甩油哦!!!!!! 视你为偶像涅!! =D
  • 訪客
  • 一根香蕉...偶而會配兩顆茶葉蛋
    店員會不會覺得怪怪的
    然後你還配豆漿
  • 訪客
  • 瘦下來頭髮也變多了
  • 訪客
  • 最後一張.......我瞎了
  • 莊曜聰
  • 超帥滴,我也要向辛卡大看齊!
  • 他踢
  • 太感人了(拭淚
  • 辛卡可以 我也可以!!!
  • 請問辛卡大大表格內的數值是怎麼得出來的呢
  • 紅荳
  • 天啊 差好多
    要跟你看齊了!!!!!
    也恭喜小嵐重獲帥氣版男友 XDDD
  • 小布
  • 真愛無誤阿
  • 天冰的散漫圖誌
  • 交往久了通常再怎麼嫌胖也沒用了~
    超棒的!!>///<
    不過我還是覺得這樣吃太少了不太健康
    是說........那小嵐要送你什麼?!XDD
  • Shizugawa Kura
  • 辛苦了,保持身體健康也很重要喔~
  • DJ夏洛克
  • 看到這篇燃起我減重的動力
    我目前也是先用辛卡的飲食去試 也在慢慢調整
    但我想問你那些身體數值是去哪裡測的呀
    一直不知道哪裡的比較完整
    可以推薦給我嗎?
  • 欧阳吃斋
  • 好强大哦!!!佩服佩服
    你是怎么量那些详细的身体数值的?
  • Po Chun Chuang
  • 好勵志啊!!!!! 看得我都熱血起來了,從今天開始晚上運動!!!
    燃燒一下!!!!!
  • 曉芬
  • 好厲害,要繼續維持喔
    不過小嵐的相機飛了^^
  • Joshua
  • 辛苦了
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