辛卡米克

 

在今年1月初時，我跟小嵐訂下了『辛嵐不平等條約』然後在辛卡米克粉絲團發佈

條約內容是

在今年3/14前，必須從80公斤(嚴格說起來是80.4) 瘦到70公斤(要70.0以下，多0.1都不行)，

要不然就要送小嵐NIKON DF單眼相機一台
（一台空機身要8萬左右..我遊戲片都不知道可以買幾片了）

 

 

 

在一片不被看好的聲浪之下～

在小嵐滿心期待3/14可以發DF開箱文的狀況下～

究竟我的體重到底有沒有達成勒勒勒勒勒～～～

3/14，今天，終於到來了....

答案揭曉.....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

將將將將～～～～！！！！！！！（配樂）

這是前天3/12拍的照片

在歷經近2個半月的減肥之路下～我終於成功瘦到70公斤以下啦啦啦啦！！！！

 

辛苦了這10週的日子....終於完成了【甩肉10公斤】的成就...

而現在～就讓我娓娓道來我的減肥之路吧～～～！！！

 

其實在退伍出社會後

我的體重就一直以直直飆升

尤其在去年時，更是達到了人生中的巔峰--80KG

80KG對於我這個身高才173的傢伙來說～可是十分臃腫

不管怎麼拍照都是滿臉橫肉

 

一開始都會偷偷用修圖修臉～但後來也都懶的修了（煙）

 

 

尤其側面更是我的致命傷～整個又肥又圓～

 

 

 

 

更慘的是去年12月還上了電視節目--電玩快打

 

在電視寬螢幕的加成下～我已經肥到一個極致

（親友還紛紛打電話過來關心我怎麼會走樣成這樣）

 

 

 

而我們公司幾個不錯的同事也常常舉辦減肥的活動

但因為減肥之敗的懲罰都是小小的罰金，

所以我後來都會直接付錢了事（懶）

 

就這麼辦了兩三次減肥活動

也罰了兩三次罰金後

我的體重依然穩穩地佇立在80公斤的寶座

 

心想這樣真的不行～

再不減肥真的會飆到90去了

而且我的體脂、BMI、內臟脂肪、體內年齡那些測出來都靠妖高的

 

 

於是我便下定決心～要好好甩肉

但是一向被動的我～需要更大的推力

所以我主動跟小嵐訂下了『辛嵐不平等條約』

要嘛就是減肥失敗送小嵐一台8萬的單眼相機

要嘛在今天3/14白色情人節 送小嵐一個瘦下來的男友

 

 

接著

我的減肥之路就這麼開始了

我開始改變我的飲食，並加入每天運動的習慣

※注意：以下的三餐飲食是我稍微參考網路後再根據自己的喜好做調整～大家參考就好(要照做也可啦)※

 

 

早餐部份--

無糖豆漿加地瓜（大顆的～如果不夠大顆我會買兩顆）

 

 

 

 

 

午餐部份--

SUBWAY香烤雞肉沙拉一份，凱薩醬(不加醬我真的會死)，

然後雞肉再多加一片(三餐中只有這餐有吃肉，所以就想說多吃點)

   

 

 

晚餐部份--

芭樂（運動前一小時吃的，墊胃一下）

 

 

無糖豆漿加香蕉，有時會加兩顆茶葉蛋 不吃蛋黃（運動後吃的）

 

 

 

 

飲料部分--

有糖的都不碰，我都只喝無糖綠茶，要不然就都喝水

 

 

 

運動部份--

因為我晚上的時間比較不一定

（有時要趕稿，有時要帶小嵐逛街，有時要跟朋友衝等打副本）

而剛好公司後面就有運動中心，所以我平日固定的運動時間都是在中午，

利用午休時間時去健身房跑30分鐘的步

 

 

 

 

跑完時會稍稍再練一下肌肉

 

我剛剛提到的中餐--SUBWAY沙拉，

其實都是在中午運動完後吃的～

因為我還蠻相信運動後補充營養 修補肌肉的說法

 

 

而晚上如果有空閒的話，我也會在家作一些運動

例如互動體感遊戲

 

 

 

 

或是直接開youtube跳鄭多燕

 

 

 

 

而在最後兩週衝刺時，

我是每天晚上幾乎都跑去游泳40分鐘再加烤箱10～15分鐘
（游泳沒有拍照只好用下圖代表）

 

 

在10週這樣的堅持下～我的體重也一步一步地往70.0邁進

   

 

 

 

 

最後就達到了剛剛大家所看到的最後成果--69.6公斤！！

 

減肥途中小嵐看我減得太順利，還企圖不斷用美食誘惑我～～～

 

 

 

這一路走來～我的體型也明顯地縮小了許多

 

 

 

 

假日跟小嵐出去玩還是得乖乖吃沙拉的我.....

 
 

而我的身體數值則變成了這樣

 

體脂、BMI、內臟脂肪、體內年齡都下降了～～～

但是我還是不小心減到了肌肉....（大哭）

接下來要把肌肉練回來了～～～～～～

 

在這10週的減肥之路～

都是靠毅力支撐著～必須控制自己的飲食以及固定每天運動

而且必須每天持續，畢竟減肥這種事並不是第二天就可以馬上有效果的

 

而這次減肥成功～大家也問說

『會不會你到時又復胖啊！？』

 

這是不會的。

因為辛嵐不平等條約還有後續

就是我必須每個月月底量體重，

不得超過71kg，否則就罰10000元～～

（所以我應該會瘦到69kg 以防萬一....）

接下來就得好好維持身材＆練練一些肌肉了～～～

 

 

 

而有心也想要減肥的大大們～～

其實只要拿出你們的毅力～跟美食說掰掰～～！！

每天保持愉快的心情運動並補充營養

我相信你們一定也可以成功瘦身的！！！！

 

再來一張激勵照

80kg v.s 70kg 之對照
（畫面中的衣褲對我來說已經變很大件了，那個牛仔褲我穿了之後還可以塞一隻阿尼）

 

 

 

 

祝大家都能減肥成功喔！！！！！！

也祝大家今天3/14白色情人節快樂！！！！！！！

謝謝收看！！！！

小嵐 獲得 瘦版辛卡一隻。